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对运动量要心知肚明《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:45:24 阅读: 来源:邦定机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制,即要达到运动处方的目标,又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外,还可以从个体感觉来判定运动量。

适宜的运动量

运动后感有微汗,轻度的肌肉酸疼,休息后即可恢复。次日精力充沛,有运动欲望,食欲和睡眠良好。

运动量过大

运动后大汗淋漓,胸闷、气喘、易激动、不思饮食。脉搏在运动后15min尚未恢复常态。次日周身乏力,酸疼,应及时调整减量。

运动量不足

运动后身体无发热感,无汗。脉搏无任何变化或在2min内很快恢复。说明运动量不足,不会产生运动效果。

为了保证运动疗法的顺利进行,一般宜从低运动量(最大耗氧量<40%)开始,持续时间为5~10min。若患者自我感觉良好,能够继续适应运动,再逐渐进入中等强度的运动(最大耗氧量50%~60%)

(实习编辑:谢运胜)

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